月子期是新姆妈体格复原和宝宝成长的关节阶段。第三周的饮食需要相配提神养分平衡与消化领受，匡助宝妈逐步复原膂力，同期为母乳喂养提供填塞的能量。以下是全心蓄意的一周食谱，助力宝妈和宝宝共同健康成长。 **周一：清润养胃** 早餐：小米红枣粥、全麦面包片、煮鸡蛋 上昼加餐：核桃仁 午餐：清蒸鲈鱼、菠菜豆腐汤、胡萝卜炒西兰花 下昼茶：红豆莲子羹 晚餐：瘦肉冬瓜汤、蒸红薯 **周二：滋养强身** 早餐：燕麦牛奶、香蕉、煮鸡蛋 上昼加餐：苹果切片 午餐：黄豆炖猪蹄、海带排骨汤、清炒油麦菜 下昼茶：紫薯奶昔